Thực đơn 50K – Đơn giản mà đủ chất cho 4 người ăn (phần 1)

1. Món mặn:

Trứng chiên thịt băm

• Nguyên liệu:
  • 2 quả trứng: ~6.000đ
  • 100g thịt heo băm: ~10.000đ
  • Hành lá, gia vị: ~2.000đ
    👉 Giàu đạm, dễ làm, ngon cơm.

---

2. Món xào:

Rau muống xào tỏi

• Nguyên liệu:
  • 1 bó rau muống: ~7.000đ
  • Tỏi: ~2.000đ
    👉 Giàu chất xơ, vitamin A, C.

---

3. Món canh:

Canh bí đỏ nấu tôm khô

• Nguyên liệu:
  • 1/2 trái bí đỏ: ~5.000đ
  • 20g tôm khô: ~7.000đ
  • Hành tím, gia vị: ~1.000đ
    👉 Bí đỏ tốt cho mắt, não; tôm khô cung cấp canxi.

---

4. Cơm trắng:

• 2 lon gạo (400g): ~8.000đ
  👉 Đủ năng lượng cho cả nhà.

---

✅ Tổng chi phí: ~48.000đ – 50.000đ

---

🥗 Tổng dinh dưỡng ước tính:

• Chất đạm: từ trứng, thịt băm, tôm khô
• Chất xơ & vitamin: từ rau muống, bí đỏ
• Tinh bột: từ cơm
• Chất béo lành mạnh: từ dầu ăn, trứng